8 روش ساده و کاربردی برای افزایش کیفیت هوای خانه - وبلاگ نازنین

به گزارش وبلاگ نازنین، این روزها در خصوص آلودگی هوا و تاثیر آن روی سلامت افراد، زیاد می خوانید. آلودگی هوای بیرون از خانه تحت کنترل ما نیست ولی می توانیم با چند روش ساده، کیفیت هوای داخل خانه را افزایش دهیم. وقتی صحبت از آلودگی هوا می گردد، بیشتر ما به آلودگی هوای بیرون از خانه فکر می کنیم و آلودگی هوای داخل منزل را نادیده می گیریم. در ادامه با خبرنگاران مگ همراه باشید تا در خصوص آلودگی هوای خانه و روش هایی برای افزایش کیفیت هوای خانه بیشتر بخوانید.

آلودگی هوای خانه و تاثیرات مخرب آن بر سلامت

گاهی آلودگی هوای بیرون از خانه به قدری زیاد است که باعث نگرانی ما می گردد. این شدت آلودگی باعث می گردد که هوای داخل منزل را فراموش کنیم. اما هوای داخل منزل هم به اندازه هوای بیرون اهمیت دارد و ممکن است در اثر عوامل مختلف، آلوده و ناسالم گردد.

شاید تعجب کنید ولی سطح آلودگی هوای داخل منزل گاهی اوقات می تواند 100 برابر بیشتر از آلوده نماینده های هوای بیرون باشد و می تواند تاثیرات مخربی روی سلامت بدن داشته باشد.

تاثیرات مخرب آلودگی هوای خانه به نوع آلاینده هایی بستگی دارد که در هوای خانه وجود دارند و معمولا شامل موارد زیر است:

• سرطان
• پنومونی
• آسم
• واکنش های آلرژیک
• بیماری قلبی
• وزن کم هنگام تولد

افراد مبتلا به بیماری های تنفسی یا قلبی و بعلاوه بچه ها خردسال و بزرگسالان مسن تر، ممکن است در معرض خطر بیشتری از نظر ایجاد برخی نگرانی های سلامتی مرتبط با کیفیت پایین هوای داخل خانه باشند.

علائم تنفسی غیرقابل شرح می تواند نشانه ای باشد که هشدار می دهد که زمان آنالیز کیفیت هوا در محل زندگی شما فرا رسیده است. اما در مواقع دیگر، حتی آلاینده هایی با پتانسیل ایجاد آسیب، برای سال ها کاملاً ناشناخته می مانند.

انجام اقداماتی برای افزایش کیفیت هوای داخل خانه می تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها یاری کند و حتی ممکن است کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد.

8 روش برای افزایش کیفیت هوای خانه

در ادامه 8 روش برای افزایش کیفیت هوای خانه را عنوان می کنیم. با توجه به شرایط خانه خود، روش مناسب را انتخاب کنید. حتی اگر برایتان امکان پذیر است می توانید از چندین روش به طور هم زمان بهره ببرید تا هوای سالم تری داخل خانه داشته باشد.

1. کاهش آلاینده ها

اولین قدمی که باید برای کاهش آلودگی هوا بردارید، شناختن آلاینده ها و کاهش آن ها در منزل است. باید منابع اصلی ایجاد آلاینده ها را بشناسید و آن ها حذف کنید و اگر قابل حذف کردن نیستند، آلاینده های حاصل از آن ها را کاهش دهید.

از رایج ترین آلاینده های هوای داخل خانه می توان به این موارد اشاره نمود:

رادون

رادون، یک گاز رادیواکتیو طبیعی است که می تواند از شکاف های زمین نفوذ کند و در خانه تان تجمع کند و منجر به مسائل متعددی برای سلامت بدن از جمله سرطان ریه گردد.

کیت های تست خانگی یک راه ساده برای آنالیز سطوح ناایمن رادون در خانه است. اگر این تست ها سطوح بالایی از رادون را در هوای خانه شما نشان داد، معمولاً می توانید رادون را با آب بندی فونداسیون خانه خود کاهش دهید تا گاز نتواند به فضای زندگی شما نشت کند.

دود دست دوم

دود دست دوم به دود سیگار بازدم شده اشاره دارد. هر فردی که در معرض آن قرار می گیرد ممکن است در معرض خطر بیشتری از نظر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله انواع خاصی از سرطان باشد. دود سیگار که روی سطوحی مانند لباس یا مبلمانی که آن را جذب می نماید، می نشیند هم برای سلامتی خطرناک است.

برترین راه برای دور نگه داشتن دود دست دوم و دست سوم از محل زندگی این است که از سیگار کشیدن در داخل خانه خودداری کنید. در صورت امکان، سعی کنید سیگار کشیدن را ترک کنید یا آن را تا جایی که امکان دارد کاهش دهید. حتی دود سیگار روی لباس ها ممکن است بر فضای زندگی و کیفیت هوای آن تأثیر بگذارد.

فرمالدئید

فرمالدئید یک ترکیب آلی فرار رایج یا VOC است؛ یکی از انواع گازهای مضری که گاهی اوقات از وسایل خانگی معمولی هم ساطع می گردد.

فرمالدئید که معمولا در چسب های مورد استفاده در چوب کامپوزیت و بسیاری از انواع مبلمان یافت می گردد، می تواند به هوای داخل خانه نفوذ کند. قرار گرفتن بیش ازحد در معرض این گاز می تواند باعث مسائل تنفسی، از جمله برونشیت گردد.

می توانید اثرات فرمالدئید بر کیفیت هوای خانه را با روش های زیر کاهش دهید:

• انتخاب مبلمان مستعمل به جای نو - مبلمان به مرور زمان مقادیر کمتری فرمالدئید آزاد می نمایند
• انتخاب مبلمان از چوب خالص به جای چوب کامپوزیت

محصولات شوینده

برخی از محصولات شوینده و پاک نماینده حاوی مواد شیمیایی مضری هستند که ممکن است در هوا باقی بمانند، از جمله:

• شیشه پاک کن
• خوشبونماینده های هوا
• سفید نماینده
• اسپری های تمیز نماینده

انتخاب محصولات پاک نماینده ایمن و غیرسمی می تواند به شما یاری کند که خانه خود را تمیز نگه دارید، بدون اینکه آلاینده های اضافی موجود در برخی از محصولات تمیز نماینده را وارد هوای خانه خود کنید.

یکی از برترین روش ها برای جایگزین کردن این محصولات، استفاده از شوینده ها و پاک نماینده های خانگی است. با موادی مثل سرکه و جوش شیرین می توانید شوینده های خانگی بسازید. بیشتر آلودگی های خانه را می توانید با همین شوینده های خانگی تمیز کنید و احتیاجی به شوینده های شیمیایی نیست.

2. تست کردن کیفیت هوای خانه

اگر در خصوص کیفیت هوای خانه خود نگران هستید؛ اما مطمئن نیستید که چه تغییراتی می تواند بیشترین یاری را برای افزایش کیفیت هوای خانه کند، بهتر است که ابتدا کیفیت هوای خانه تست کنید.

برای تست کردن اندازه آلودگی هوای خانه دو راه دارید؛ یکی اینکه از روش های خانگی بهره ببرید و دیگر اینکه از یک متخصص یاری بگیرید.

روشی که انتخاب می کنید به خودتان و احتیاجهای شما بستگی دارد. اگر این کار را خودتان انجام دهید معمولا هزینه کمتری دارد، اما کار با یک متخصص احتمالاً نتایج گسترده تر و اطلاعات شخصی شده تری به همراه خواهد داشت. این اطلاعات یاری می نماید تا بتوانید آلاینده های اصلی هوای داخل خانه را کشف کنید و مانع فراوری آن ها شوید.

تست خانگی کیفیت هوا

می ٰتوانید انواع کیت های تست کیفیت هوا را به صورت آنلاین پیدا و بخرید. برخی از این کیت ها به شما امکان می دهند تا وجود چند نوع آلاینده را آنالیز کنید، در حالی که برخی دیگر فقط یک آلاینده مثلا رادون را تست می نمایند.

از آنجاکه بسیاری از کیت های تست در خانه، کامل نیستند و تمام آلاینده ها را آنالیز نمی نمایند، اگر فقط به آنالیز یک یا دو آلاینده خاص احتیاج دارید، ممکن است انجام این تست ها در خانه منطقی تر باشد. اگر می خواهید یک گزارش کامل از نتایج داشته باشید، این کار با یک فرد متخصص بسپارید.

تست حرفه ای کیفیت هوا

استفاده کردن از هدایت ها و تست های یک متخصص احتمالاً هزینه بیشتری نسبت به استفاده از کیت تست خواهد داشت؛ اما بسیاری از متخصصان، خدمات اضافی را برای یاری به مدیریت هر گونه منبع آلودگی که در طول آزمایش یافت می گردد ارائه می دهند. به عنوان مثال، متخصصانی که آزمایش کیفیت هوا را ارائه می دهند ممکن است در پیشگیری و حذف کپک نیز تخصص داشته باشند.

3. اقداماتی برای کنترل عوامل آلرژی زا

معمولاً در بسیاری از فضاهای داخلی مجموعه ای از آلرژن ها و محرک ها وجود دارند، از جمله:

• گرد و خاک
• کپک های قارچی
• شوره حیوانات خانگی
• کنه گردوغبار

دور نگه داشتن این مواد آلرژی زا معمولاً کیفیت کلی هوای خانه را بهبود می بخشد و احتمال ایجاد این علائم تنفسی را کاهش دهد:

• آبریزش بینی
• آبریزش از چشم
• گلو درد
• عطسه کردن
• بثورات پوستی
• خارش

کنترل کردن آلرژن ها در خانه، هم به پیشگیری و هم احتیاج به مداومت دارد.

از جمله روش های پیشگیرانه برای کنترل آلرژن ها می توان به این موارد اشاره نمود:

• به طور منظم بدن حیوان خانگی خود را برس بکشید و آن را حمام کنید.
• شستن ملحفه ها در آب داغ دو بار در ماه برای از بین بردن کنه های گردوغبار، توصیه می گردد.
• از بالش های ضدحساسیت و تشک های غیرقابل نفوذ برای دور کردن کنه های گردوغبار بهره ببرید.

بعلاوه می توانید مواد حساسیت زا را با این روش ها از هوای داخل خانه حذف کنید:

• جاروبرقی و گردگیری برای جلوگیری از تجمع شوره، گرد و غبار و کنه های گرد و غبار حیوانات خانگی
• شستن کپک های قارچی از سطوح غیرقابل نفوذ، مانند کاشی و فلز، با استفاده از محلول سفید نماینده یا صابون
• حذف کردن و جایگزینی فرش، چوب، یا دیوار خشک از جایی که کپک در حال رشد است

4. استفاده از دستگاه های تصفیه هوا

قرار دادن یک دستگاه تصفیه هوا در خانه یکی از راه های موثر برای افزایش کیفیت هوای خانه است. بهتر است که یک تصفیه نماینده هوا با فیلتر جذب ذرات با راندمان بالا (HEPA) انتخاب کنید. این فیلترها برترین عملکرد را در حذف ذرات مضر از هوا دارند.

فیلترهای هپا می توانند بیش از 99 درصد از ذرات مضر را از هوای خانه حذف نمایند.

دستگاه های تصفیه هوا نمی توانند همه انواع آلودگی ها را از بین ببرند، بنابراین اگر می خواهید آلاینده های زیر را در هوای خانه کاهش دهید، از فیلترهای هوا هم بهره ببرید:

• VOCs
• دود
• هاگ های کپک
• دی اکسیدکربن اضافی
• مواد حساسیت زا مانند شوره حیوانات خانگی

جالب است بدانید که دستگاه تصفیه هوا با فیلتر HEPA حتی می تواند به حذف ذراتی مثل ویروس آنفولانزا از هوای خانه یاری کند.

5. بهبود تهویه هوا در منزل

حفظ جریان هوا در خانه یک راه ساده (و احتمالاً بدون هزینه) برای بهبود کیفیت هوای خانه است. باز کردن پنجره ها و درها برای جریان پیدا کردن هوای بیرون در داخل خانه، یکی از راه های انجام این کار است البته تا زمانی که هوای بیرون، تمیز یا دارای کمترین آلاینده باشد.

به غیر از باز کردن در و پنجره برای جریان پیدا کردن هوا در خانه، می توانید از روش های زیر، تهویه هوا در منزل را بهبود ببخشید:

• به طور مرتب فیلترها را در سیستم های گرمایشی و سرمایشی منزل تعویض کنید.
• اطمینان حاصل کنید که هر مجرای هوا در خانه شما تمیز و بدون مانع است، زیرا گرد و غبار به مرور زمان می تواند راه های نفوذ هوا را ببندد.
• فیلترهای وسایلی که هوا را به داخل خانه شما می آورند آنالیز کنید و اگر ضروری است آنها را مطابق دستورالعمل سازنده، عوض کنید.

6. کاهش نم و رطوبت

رطوبت در فضاهای داخلی می تواند به بسیاری از مسائل خطرساز برای سلامتی از جمله رشد کپک منجر گردد. رطوبت و نم زیاد نیز ممکن است باعث گردد که VOC یا ترکیبات آلی فرار به هوای خانه شما نفوذ نمایند.

محیط های مرطوب داخلی می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله:

• آب وهوای مرطوب
• لوله هایی که نشتی دارند
• منطقه ها دارای آب استخر
• تهویه کم در منطقه ها با بخار زیاد، مانند حمام و آشپزخانه

محیط مرطوب می تواند منجر به بسیاری از علائم تنفسی، از جمله سرفه، خس خس سینه و حملات آسم گردد.

می توانید رطوبت محل زندگی خود را با این روش ها کاهش دهید:

• از رطوبت گیر بهره ببرید.
• هنگام دوش گرفتن یا آشپزی، فن را روشن کنید یا پنجره را باز کنید.
• نواحی تجمع آب یا رطوبت در خانه را پیدا کنید و آن را از بین ببرید.

7. آنالیز سیستم های گرمایشی

برخی از سیستم های گرمایشی می توانند تاثیر زیادی بر کیفیت هوا داشته باشند.

اجاق های هیزمی و شومینه ها می توانند مقادیر زیادی ذرات و گازهای مضر را در هوای داخل خانه آزاد نمایند که ممکن است خطر ابتلا به بیماری های طولانی مدت مانند سرطان ریه را افزایش دهد.

دیگر وسایل گرمایشی با خطر بالاتر شامل سیستم های گرمایش با کوره های قدیمی تر و وسایل گرمایشی با سوخت گاز است.

سیستم های گرمایشی گازسوز این پتانسیل را دارند که مونوکسید کربن بیشتری را آزاد نمایند؛ گازی بی بو که می تواند باعث خفگی و مرگ گردد. برخی از کارشناسان توصیه می نمایند که از وسایل گرمایشی با احتراق مستقیم بهره ببرید که از مخلوط شدن گاز با هوای داخل خانه جلوگیری می نماید.

گزینه هایی مانند گرمایش خورشیدی و برقی می توانند هوای داخل خانه را بسیار تمیزتر از سایر سیستم های گرمایشی نگه دارند. اگر این گزینه را دارید، این وسایل معمولاً برترین گزینه برای هوای پاک تر داخل منزل هستند.

8. استفاده از گیاهان آپارتمانی داخل منزل

مردم معمولاً استفاده از گیاهان خانگی را برای یاری به پاکسازی هوای خانه توصیه می نمایند؛ اگرچه تحقیقات در این مورد، نتایج متناقضی دارد.

یک آنالیز تحقیقاتی در سال 2017 نشان داد که گیاهان آپارتمانی می توانند به کاهش آلاینده های خاص در هوای داخل خانه، از جمله VOCs و ذرات ریز یاری نمایند؛ اما نتایج بسیاری از مطالعات در خصوص تأثیر واقعی گیاهان داخلی متفاوت بود.

علاوه براین، نتایج یک منبع مورد اعتماد در سال 2019 نشان می دهد که تهویه موجود در بیشتر ساختمان ها بسیار بیشتر از گیاهان آپارتمانی برای حذف VOCs از هوا موثر است.

اگر گیاهان آپارتمانی در محیط خانه به منبع کپک تبدیل شوند یا آلرژی شما را تحریک نمایند، حتی ممکن است بیشتر از اینکه باعث افزایش کیفیت هوای خانه شوند، برای سلامتی شما مشکل ایجاد نمایند.

یکی دیگر از عواملی که باید در نظر گرفت نوع گیاه است. وقتی صحبت از حذف آلاینده ها می گردد، همه گیاهان تاثیرگذاری برابری ندارند.

شناخته شده ترین گیاهانی که در تمیز نگه داشتن هوای داخل خانه موثراند عبارتند از:

• دراسنا: یک گیاه محبوب از گیاهان آپارتمانی که اغلب دارای برگ های شمشیری شکل است که رنگ های مختلفی دارد.
• اسپاتی فیلوم: که به عنوان زنبق صلح نیز شناخته می گردد
• مارپیچ هدرا یا پیچک معمولی

البته گیاهان آپارتمانی می توانند فواید زیادی برای بهبود کیفیت هوای منزل داشته باشند اما باید روش های درست نگهداری از آن ها را یاد بگیرید و تعداد بیشتری از آن ها را داخل خانه نگهداری کنید.

جمع بندی

عوامل مختلفی می توانند بر کیفیت هوای خانه تأثیر بگذارند و می توانند به طیف وسیعی از اثرات کوتاه مدت و بلندمدت در سلامتی انسان منجر شوند. روش های متعددی برای افزایش کیفیت هوای خانه وجود دارد که برخی از آن ها کم هزینه و حتی بدون هزینه است.

اگر نگران آلودگی هوای داخل خانه هستید، آزمایش کیفیت هوای داخل خانه می تواند آرامش خاطر را به ارمغان بیاورد. بعد از آنالیز کیفیت هوای داخل خانه، اقدامات لازم برای جلوگیری و کاهش آلاینده های مشکل ساز می تواند یاری کند تا کیفیت هوای خانه خود را به بیشترین اندازه برسانید و خطرات مربوط به سلامتی را به حداقل برسانید.

منبع: Healthline